Kalorienrechner


Eine gesunde Ernährung wird für viele immer wichtiger und ist nicht selten Teil der Lebenseinstellung. Auch der Kalorienverbrauch und der vorraussichtliche Kalorienbedarf spielt eine große Rolle auf dem Weg zur Traumfigur. Berechnen Sie mit unserem Kalorienrechner und der Kalorientabelle alles, was Sie für eine gesunde Lebensweise wissen müssen.

 

Kalorienrechner – Kcal Rechner

Berechnen Sie hier den Kalorienverbrauch einer bestimmten Aktivität. Ob Laufen, Gehen, Radfahren oder Schwimmen, der Kalorienrechner berechnet Ihnen Ihren persönlichen Kalorienverbauch für die ausgeführte Tätigkeit. Dabei wird unter anderem die Laufgeschwindigkeit aber auch der Aktivitätslevel sowie das Körpergewicht in die Berechnung mit einbezogen.

 

Type of Exercise = Art der Aktivität – Rennen – Gehen – Schwimmen – Radfahren

Duration (minutes) = Dauer der Aktivität in Minuten

Weight (lb/kg) = Ihr Körpergewicht in KG oder Pfund

Speed (mph/kph) = Ungefähre Geschwindigkeit der Aktivität in Km/h oder Meilen/h

Grade (%) = Belastungslevel in %

Units = Auswahl ob metrisch oder imperial angewednet werden soll (bei Angaben in Kilo / Km/h unbedingt METRIC wählen!)

 

 

Kalorientabelle

Mit der nachfolgenden Kalorientabelle erhalten Sie den Kaloriengehalt der gängigsten Nahrungsmittel im Überblick. Ob Brot, Backwaren oder Milchprodukte, mit den folgenden Kalorientabellen haben Sie alle Werte stets im Blick.

 

  • Kalorientabelle
    Brot, Backwaren und Getreideprodukte
Brot, Backwaren und Getreideprodukte Kalorien
100g essbarer Anteil kcal
Getreideprodukte
Buchweizen 364
Cornflakes 388
Eierteigwaren 390
Gerste 371
Griess 370
Haferflocken 402
Halbweissmehl 368
Hirse 382
Leinsamen 421
Mais 365
Reis 368
Sago 343
Stärkemehl 373
Weissmehl 420
Brot
Brötchen, Semmel 280
Brot, dunkel 250
Grahambrot 250
Knäckebrot 380
Pumpernickel 247
Roggenvollkornbrot 240
Toastbrot 263
Weissbrot 260
Weizenvollkornbrot 240
Backwaren
Blätterteig 410
Butterbiskuit, Konfekt 463
Hefeteig 288
Meringues 432
Mürbeteig 522
Salzstangen 364
Zwieback 396

 

  • Kalorientabelle
    Milch, Milchprodukte, Käse und Eier
Milch, Milchprodukte, Käse und Eier Kalorien
100g essbarer Anteil kcal
Milch
Vollmilch 64
Milchdrink 58
Magermilch 37
Buttermilch 35
Milchprodukte
Vollrahm, 35% Fett 330
Kaffeerahm 15% Fett 160
Sauerer Halbrahm 121
Rahmquark 100
Speisequark, halbfett 100
Speisequark, mager 88
Hüttenkäse, Cottage-Cheese 107
Joghurt, nature 68
Fruchtjoghurt 93
Diätjoghurt 67
Käse
Appenzeller 396
Brie-Käse 368
Camembert 328
Edammer 386
Edelpilzkäse 413
Emmentaler 417
Mozarella 258
Tilsiter 374
Eier
Vollei 167
1 Ei, ca. 60g 88
Eigelb, flüssig 377
Eiweiss, füssig 54

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Kalorienbedarf berechnen

Berechnen Sie mit diesem Tool den täglichen Kalorienverbrauch in Abhängigkeit Ihres Aktivitätslevels, Ihres Alters und der Körpergröße. Mit dem berechneten Kalorienbedarf haben Sie anschließend die Möglichkeit sich angemessen zu ernähren und nur die Menge an Kalorien zu sich zu führen, die Sie tatsächlich benötigen.

 

Weight (lbs or kgs) = Ihr Gewicht in KG oder Pfund

Height (inches or cm) = Ihre Körpergröße in Cm oder Inch

Age = Ihr Alter

Gender = Ihr Geschlecht (Male=männlich / Female=weiblich)

Activity Level = Aktivitätslevel

Use Metric = Auswahl des metrischen Systems (Bei Angaben in Cm und Kg auf JA schalten!)

 

 

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